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La popularidad del agua se acabó. Hoy en día, es la moda de los minerales.
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La Generación Z está aprovechando la última moda, con cientos de recetas de electrolitos apareciendo en TikTok.
Los electrolitos, incluidos el sodio, el potasio, el magnesio y el calcio, son los minerales de la sangre que esencialmente ayudan a mantener todo en equilibrio en el cuerpo.
Los seres humanos pierden electrolitos cuando sudan o se enferman y, por lo general, se reponen en forma de paquetes de polvo o bebidas deportivas (piense en Gatorade y Powerade).
Sin embargo, muchos miembros de la Generación Z ahora sienten que necesitan electrolitos con regularidad y afirman que el H2O simplemente ya no es suficiente.
“No te estás hidratando adecuadamente”, dijo una TikTokker de fitness a sus espectadores, según Oficina de correos de Nueva York.
“Crees que al beber agua te estás hidratando, pero cuando haces ejercicio en el gimnasio y bebes agua regularmente… estás sudando todos tus electrolitos esenciales”, dijo.
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Otro usuario de TikTok incluso llamó a los electrolitos “el nuevo desayuno”.
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Nos disculpamos, pero este vídeo no se ha cargado.
Se la ve bebiendo agua con una tableta de electrolitos a primera hora de la mañana. Un comentarista intervino: “¡Cambiar a electrolitos es lo primero que cambia mi vida!”
Otro comentarista de las redes sociales argumentó que los electrolitos no son necesarios todos los días.
“No necesitas electrolitos a menos que pierdas mucha agua, como si sudas mucho debido al ejercicio intenso, vómitos, diarrea o fiebre”, escribieron.
Algunos expertos coinciden.
Edward Mather, nutricionista de Fuel Hub, dijo Correo diario que si bien los electrolitos han ganado popularidad debido a “un mayor enfoque en la hidratación”, no son para todos y no son necesarios en todas las circunstancias.
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“El punto en el que la suplementación con electrolitos se vuelve necesaria es si el individuo realiza ejercicio prolongado o intenso, vive en un clima cálido o tiene una enfermedad en la que se pierde líquido del cuerpo”, dijo.
“Para la mayoría de las personas, beber agua durante el día es suficiente para cubrir sus necesidades de hidratación. Esto se basa en el supuesto de que consumen una dieta equilibrada que contiene alimentos ricos en electrolitos y realizan una actividad física ligera”.
Dijo que los electrolitos desempeñan un papel importante en el equilibrio de líquidos, apoyando la función nerviosa y muscular y regulando los procesos fisiológicos.
El mercado mundial de mezclas de electrolitos pasó de 36.560 millones de dólares en 2023 a 40.320 millones de dólares en 2024.
La popularidad de los electrolitos probablemente se debió a la tendencia del “agua sexy”, que incluye polvos, minerales, limón y otros elementos prácticos.
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“Demasiados electrolitos pueden ser tan dañinos como muy pocos, por lo que la moderación y el equilibrio son clave”, dice la nutricionista Riya Lakhani-Kanji. Moda.
“Los atletas de resistencia incondicionales pueden ser más liberales cuando se trata de bebidas con electrolitos ricos en sodio, pero la persona promedio no necesita más sodio, especialmente si su dieta es rica en alimentos ultraprocesados”, agregó Rhian Stephenson, fundador del sitio web holístico. Artah, que ofrece su propio polvo de electrolitos, Cellular Hydration.
Las personas con problemas de salud también deben tener precaución antes de beber electrolitos.
Sin embargo, agregar electrolitos no es mala idea si ya bebes mucha agua.
“Si bebes demasiada agua, diluyes esos electrolitos, y eso puede ser un problema real”, dijo anteriormente el Dr. Isaac Dapkins, director médico de NYU Langone Family Health Centers. Publicar.
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