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La popularidad del agua se ha secado. Hoy en día es una manía mineral.
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Los miembros de la Generación Z están aprovechando la última moda, con cientos de recetas de electrolitos que aparecen en TikTok.
Los electrolitos, incluidos el sodio, el potasio, el magnesio y el calcio, son minerales en la sangre que esencialmente ayudan a mantener el equilibrio en el cuerpo.
Las personas pierden electrolitos cuando sudan o se enferman y, a menudo, se reemplazan en forma de paquetes de polvo o bebidas deportivas (piense en Gatorade y Powerade).
Sin embargo, muchos miembros de la Generación Z ahora sienten que necesitan electrolitos con regularidad, argumentando que el H2O ya no es suficiente.
“No te estás hidratando adecuadamente”, dijo un TikTokker de fitness a sus espectadores. Oficina de correos de Nueva York.
“Crees que al beber agua estás hidratando tu cuerpo, pero cuando haces ejercicio en el gimnasio y bebes agua regular… sudas todos los electrolitos que necesitas”, dijo.
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Otro usuario de TikTok llegó incluso a llamar a los electrolitos “el nuevo café de la mañana”.
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Se la vio bebiendo agua con pastillas de electrolitos a primera hora de la mañana. Un comentarista intervino: “¡Cambiar a electrolitos es lo primero que cambiará mi vida!”
Sin embargo, otro comentarista en las redes sociales argumentó que los electrolitos no son necesarios todos los días.
“No necesitas electrolitos a menos que pierdas mucha agua, como durante el ejercicio intenso, los vómitos, la diarrea o la fiebre”, escribieron.
Algunos expertos coinciden.
Edward Mather, dietista de Fuel Hub, dijo correo diario que si bien los electrolitos han ganado popularidad debido al “mayor énfasis en la hidratación”, no son para todos y no son necesarios en todas las circunstancias.
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“La suplementación con electrolitos se vuelve necesaria cuando una persona realiza ejercicio prolongado o intenso, vive en un clima cálido o sufre una enfermedad que implica la pérdida de líquido del cuerpo”, dijo.
“Para la mayoría de las personas, beber agua durante el día es suficiente para cubrir sus necesidades de hidratación. Esto se basa en el supuesto de que comen una dieta equilibrada que contiene alimentos ricos en electrolitos y realizan una actividad física ligera”.
Dijo que los electrolitos desempeñan un papel importante en el equilibrio de líquidos, apoyando la función nerviosa y muscular y regulando los procesos fisiológicos.
El mercado mundial de mezclas de electrolitos creció de 36.560 millones de dólares en 2023 a 40.320 millones de dólares en 2024.
La popularidad de los electrolitos probablemente se debió a la tendencia del “agua sexy”, que incluye polvos, minerales, limón y otros elementos prácticos.
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“Demasiados electrolitos pueden ser tan dañinos como muy pocos, por lo que la moderación y el equilibrio son clave”, afirmó la dietista Riya Lakhani-Kanji. Moda.
“Los atletas de resistencia dedicados pueden ser más liberales cuando se trata de bebidas con electrolitos ricos en sodio, pero la persona promedio no necesita más sodio, especialmente si su dieta es rica en alimentos ultraprocesados”, añadió Rhian Stephenson, fundador del sitio holístico. Artah, que ofrece su propio polvo de electrolitos de Hidratación Celular.
Las personas con afecciones médicas también deben tener precaución antes de beber electrolitos.
Sin embargo, añadir electrolitos no es tan mala idea si ya bebes mucha agua.
“Si bebes demasiada agua, diluyes tus electrolitos, y eso puede ser un problema real”, dijo anteriormente el Dr. Isaac Dapkins, director médico de los Centros de Salud Familiar de NYU Langone. Cuaresma.
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